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黄卡训练的具体步骤

发布者: 梅州-春天 | 发布时间: 2008-11-11 20:20| 查看数: 5066| 评论数: 14|帖子模式

  很多朋友一直不能领会到底该如何看黄卡

  下面我给出一个具体的步骤,大家可以参考

  1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)

  将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

  呼吸调整:(平静心绪)

  吸气,肚子鼓起来,吐气,肚子凹下去。要慢!

  2、看黄卡,看30秒左右,可以自己慢慢数1-45

  注意看的过程中不要转动你的视线

  尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

  技巧一:看黄卡时,你的注意力集中的话

  会看到**的圆周围

  有一个明亮的**的月牙状东西。

  3、看完后,闭上眼睛,静静的什么也不想。

  注意看前面(注意是闭眼啊),看前面眼帘,看到了残像吧

  这时就会在你的眼前出现一个补色卡

  (补色卡就是蓝圆**的卡)

  训练一段时间后,可能出现的是原色卡,也是正常的。

  刚开始的时间,残像(就是出现的卡片)可能只有5-10秒

  不要急,多训练几次,时间就会越来越长的。

  4、等到眼前的卡片消失,睁开眼睛,继续看黄卡(同步骤2)

  5、看完后(不闭眼),看白纸或者墙面(浅色的都可以)

  这时就可以在纸上(墙面上),看到卡片的残像。

  消失后,重复训练 步骤2-5 要求残像至少保留15秒以上。

  技巧二:消失就消失,千万不要急。消失了就拉倒,再看就好了。

  练完一次,眨眨眼,转转眼球休息下,再继续训练。

  注意:每次可以训练10-15次,时间大概20-30分钟左右。

  训练30分钟后,必须休息20-30分钟以上,再继续练习。

  黄卡训练主要是“少量多次”,是一个积累的过程,短时间上大量,适得其反!!

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最新评论

梅州-春天 发表于 2008-11-11 20:20:47
黄卡用眼技巧一
很多朋友,经过上面的标准训练,2-3天后一般可以保持残像15秒以上

下面我们简单的讲解下,残像保持15秒以后的用眼技巧。

黄卡用眼技巧一:(适合刚学习2-3天,残像残留时间10-20秒之间的朋友)

1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)
      将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整:(平静心绪)  吸气,肚子鼓起来,吐气,肚子凹下去。要慢!
注意:看黄卡的过程中,千万不要分心在呼吸上,要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡,看20秒左右,可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。30
    注意看的过程中不要转动你的视线, 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

3、看完后,闭上眼睛,静静的什么也不想。
      注意看前面(注意是闭眼啊),看前面眼帘,看到了残像吧

4、等到眼前的卡片消失,睁开眼睛,快速的用力眨几下眼睛(3-5次)。

5、看完后,闭上眼睛,静静的什么也不想。注意看前面眼帘,残像再次出现了吧!

6、等到眼前的卡片再次消失,睁开眼睛,看白纸或者墙面(浅色的都可以)
      这时就可以在纸上(墙面上),看到卡片的残像。

纸上或墙上的残像消失后,重复训练 步骤2-6  要求残像至少保留25秒以上。
梅州-春天 发表于 2008-11-11 20:21:01
黄卡用眼技巧二 :(适合刚学习2-5天,残像残留时间25-35秒之间的朋友)

1、首先打开你的黄卡图(或者打开有黄卡的书)
      将黄卡放在距离眼睛30-40厘米的地方

呼吸调整:(平静心绪)  吸气,肚子鼓起来,吐气,肚子凹下去。要慢!
注意:看黄卡的过程中,千万不要分心在呼吸上,要忘掉你正在调整呼吸

2、看黄卡,看10秒左右,可以自己慢慢数1、2、3、4 。。。。16
    注意看的过程中不要转动你的视线, 尽量不要眨眼。可以盯住中间的圆看

3、看完后,闭上眼睛,静静的什么也不想。
      注意看前面(注意是闭眼啊),看前面眼帘,看到了残像吧

4、等到眼前的残像消失,睁开眼睛,看黄卡,看1秒以内,就是只是闪一下。

5、看完后,立刻闭上眼睛,静静的什么也不想。注意看前面眼帘,残像再次出现了吧!

6、等到眼前的卡片再次消失,睁开眼睛,看白纸或者墙面(浅色的都可以)
      这时就可以在纸上(墙面上),看到卡片的残像。

纸上或墙上的残像消失后,重复训练 步骤2-6  要求残像至少保留30秒以上。
梅州-春天 发表于 2008-11-11 20:21:48
原色是怎么看出来的
很多朋友练 看黄卡 看了很久,一直没有看出原色。

看黄卡的基本要求就是要看出原色。

首先说明下什么是原色,所谓的原色就是卡片本来的颜色。

就是说,你要在白纸上看到和你书上的卡片一样颜色。

那么怎么才能看出原色呢?

上面的基本方法和两个用眼技巧都是可以看出原色的。

在你闭眼或者睁眼的一刹拉,原色都可能会短暂的出现。

很多朋友也都可以保持残像5-10秒以上的原色。

但也有很多朋友一直看不出,主要原因就在于下面的两个字。

等和变

等!就是很多朋友在残像出现的时间,就是机械的等残像消失。结果残像消失了。

变!就是在残像出现的时间,努力的去想,颜色变了
圆就是蓝色的了,卡片变成橙色的了,结果原色就出现了。

注意这里的想,只是辅助,变!一定是在你内视(闭眼“看”见)的情况下,变!

明白这两个字,你就会很快的看出原色的!
cozhi 发表于 2009-1-3 10:53:43
[p:20]
MRJP 发表于 2009-2-18 08:33:51
现在原色一闪而过,希望能保留常些
Sundess 发表于 2009-2-25 10:10:26
好的,我要试试哦
yuyue623 发表于 2009-4-21 13:29:55
正在练习中
fengyun_1 发表于 2009-4-21 23:57:45
很好的经验,多谢分享
lyn 发表于 2009-7-12 10:07:00
准备练习了!
yyz3366 发表于 2010-11-21 14:50:55
谢谢楼主哈。懂得怎么看了
GG080808 发表于 2010-12-11 07:35:06
多谢楼主的无限贡献`````
GG080808 发表于 2010-12-13 08:17:06
多谢楼主的无限贡献````
cmmy2009 发表于 2011-1-5 00:14:28
Thank u so much!!!
qiuhaibo 发表于 2011-8-16 22:22:20
还没开始练,来学习经验

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