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[官方发布] 世界记忆大师的记忆力训练中主要五种训练

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cozhi 发表于 2016-10-10 16:43:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
大家看到了世界记忆大师所表现出来的神奇记忆力,也了解到他们这种神奇的记忆力是科学记忆力训练的结果。那么许多人可能会以为,这个世界级的记忆方法系统一定非常复杂、非常难掌握,不然的话,为什么这么多人不知道呢?
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其实,很多看似很复杂、很高难度的事情,往往都是很简单的。我们之所以不知道,不是因为它们难以掌握,而是因为我们没有真正接触到罢了。
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世界记忆大师的记忆力训练,主要包括以下五种练习:
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一、数字练习:$ v8 k7 d! T% E
练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字,做到快速记忆并能倒背如流。4 j& U) U. ]+ J: j5 c' p! h" D8 V; s

, w, Z6 ~/ h9 n+ D, Q$ u, M二、扑克练习:
# ?3 [# f0 S& M. {/ X! t) z进行扑克牌记忆练习,特别是要反复练习去记一副扑克,尽量缩短记一副扑克的时间。
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0 C& |( h* u* q: b8 Q$ Z三、词汇练习:' P/ \" j4 f5 I! x: |/ T
找出数十组毫无规律的中文词汇,尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说,则需要经常进行英语单词的记忆练习。
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8 ~6 h2 r; a" t& `% J四、句子练习:+ O4 N+ |/ {" k& i
练习记忆几个甚至几十个句子,需要一字不差地记住它们。1 e. W4 ~, r( `& }
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五、文章练习:# O' X* P# j6 e" ?
文章练习是句子练习的延伸,经常找一些较长的文章来进行记忆,甚至尝试着去记整本书,如《道德经》等。
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在这五种记忆练习中,数字练习和扑克练习是必须要做的,因为这两项练习是对数字编码和地点定桩这两种方法进行运用的练习,练习做不好,这两种方法也就用不起来。
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其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行,一般来说,经常需要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习,而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。$ q) M( s8 N8 |( Y3 f- F

/ `" {/ y8 c- w* {这五项记忆力训练方法,都比较简单,只要你愿意去做,随时随地都可以进行。
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然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒,需要我们花费一定的时间来经常进行这些练习,特别是在刚刚掌握数字编码和地点定桩之后,如果不进行练习,这些方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。" U5 `  ]8 l. ^" ]
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不过,可能会出乎许多人预料的是,这个记忆力训练系统,其实并不需要太多的时间来进行练习。只要每天稍微花一点时间来进行练习,用不了多久,就能感觉到记忆力的飞速提升。: @" z: [0 g; D/ X5 q( Z3 i  h

; _. [: n  g& o7 i事实上,任何人如果每天能够抽出一个小时的时间来进行练习,连续练习一个月,那么,一个月之后,记忆力就可以产生质的飞跃,就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌,或记住100个数字,而且能够做到倒背如流。
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当然,是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要,重要的是当你能够做到这些的时候,也就意味着你已经完全熟练地掌握了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了,你要去记任何资料都会觉得很轻松。1 r' u( T: s5 x% o- b0 l

" p6 w/ H8 W2 b0 @# ^) U0 s- @这时,你的记忆力就真正迈入一个新的台阶了。当我们在进行这些记忆力训练的时候,最大的收获当然是记忆力的飞速提升了,然而,我们的收获并不仅限于记忆力的提高。
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- w; C% v6 h' p用图忆背课文,可分为四个步骤:识图、复述、忆图和背诵课文。
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    在识图时,第一步是结合课文,从整体上把握该思维导图的布局,弄清图像的每个区域和课文段落之间的对应关系。然后,观察图像中的关键图符(关键图符一般是用粗线画的)。最后才是跟着曲线移动视线,逐句逐词复现课文的全貌。特别需要强调的是,背诵者可以把自己想象成课文中的某个关键图符(比方说例子中的那个“I”),即课文中的人或物。  X3 G1 @1 _2 E! a; P/ X4 r

4 s0 B! |; s9 U* l" o$ Q$ T    在识图之后即可开始复述课文。刚开始时,请用带有文字的思维导图,以便熟悉文字和图形的对应关系,尽快形成左右脑并用的态势。当这种对应关系较为熟悉后,再根据不带文字的纯思维导图复述。可以在纯思维导图上加一些你认为需要的关键词,也可以修改这个图标或图形(例如,改变线条或图标的颜色),使其更符合你的思维习惯。对于过于复杂的课文或思维导图(例如对话型课文的思维导图),或者你的学习目的不是完全背诵,那么能够根据纯思维导图复述就可以了。实际上,这一步已经接近于完全背诵了。
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2 C  G9 G+ s- h0 [) f    经过识图和若干次复述后,思维导图的布局和路径的走向就比较清楚和熟悉了。此时,就可以忆图了。首先,要从整幅图中剥离出图像的框架(即图像的关键图符及其位置和大概关系),要在脑海中浮现这个框架并逐渐细化,要从整体上把握这个图像。要训练自己想像:没有曲线这个图会怎么样,只有关键图符这个图又怎么样,逐渐加入文字又怎么样。当你闭上眼睛,能够比较清晰地浮现出此图像时,忆图就完成了。注意:这就是在训练右脑了!
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    第四步是背诵课文。一边回想图像,一边口中念念有词地背诵,背不下来又看看图像。要注意图中文字的时态、语态和单复数等问题。图忆给出的,一般是动词原形和名词的单数(这是故意的)。当背得一字不差时,就大功告成了!8 ?: ^  K6 A: D. ]

# q; E. T# R  k- b5 {- H    以上四个步骤往往是有重叠的、交叉的、反复的。短课文一般几个来回就能搞定。对特别长的课文,更需要遵从“总体把握,局部突破”的原则。如果要求不高,忆图时可以马虎一点,甚至可以跳过。看着思维导图或纯思维导图(指不带文字的思维导图)能够流利地复述课文就可以了。当多次复述课文后,对思维导图较为熟悉后,记忆它应该是水到渠成的事。也可以把各个局部先背下来,然后贯通背诵。
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# Y9 ^2 c/ z" G2 U$ n- n& i    研读过的思维导图需要经常复习。精细的复习就是按照思维导图对课文进行完全复述或背诵。粗略的复习就是回忆思维导图,回想图标的形状位置和曲线的走向。两者都不可偏废。
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' C/ ~# Z& n4 I9 |; O# u4 A. n3 r    一般说来,经过数十幅思维导图的训练,右脑就开发出来了。那时候,学习者的想像力、抽象思维能力、对事物的全局控制能力将得到极大的提高。善于分析和总结的学习者,将体会到创作思维导图的诀窍,从而自己可将图忆用于其它科目的学习。# y( |, q. U' y6 {6 O! d) u
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    要注意图忆是专为大规模记忆而开发的。用于背诵简单的、少量的文字材料反而给人一种复杂和麻烦的感觉。飞机制造出来肯定不是为了只飞行一百米的。现在,你只飞行了一百米。但只要体会到或认为它能“飞”就可以了。5 @* p, M) p# M+ t7 n6 J
郭晴朗 发表于 2017-2-28 16:04:30 | 显示全部楼层
真希望快点学会啊
随心所欲xx 发表于 2017-4-11 10:47:24 | 显示全部楼层
好好学习一下,希望对自己会帮助很大
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