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7点吃早餐,9点记忆力最好(组图)

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cozhi 发表于 2015-6-4 07:42:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
  广州中医药大学第一附属医院营养科营养医师尤华智认为有些说法过于绝对,具体情况主要看考生个人的饮食习惯和作息习惯。比如对于习惯8点吃早餐的考生来说,9点未必是最佳的记忆时间。因为吃完早餐后,考生身内的供血主要集中在胃肠道,此时大脑的活跃度降低,而且教室中的空气不流通,使得考生昏昏欲睡。

  “如果考生能刻意把吃早餐的时间提前到7点,有利于考试期间大脑活跃。”尤华智提到这个重要的考试诀窍,因为9点这个时间点比较重要。备考期间考生要有意识地在这个时间段锻炼大脑的兴奋度,使大脑在考试时能尽快进入状态。同时,考前为缓解紧张情绪吃香蕉、橙子等水果,的确有一定效果。

  至于能不能吃鸡皮、喝咖啡,尤华智表示,考生不需要过度担心,只要符合自己平时合理的饮食习惯,控制好分量,鸡皮可以吃,饮料也可以喝。只要考生在饮食安排上注意均衡饮食,三餐分配合理,不搞特殊化就可以,家长或考生都不必过于谨慎。
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