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最强大脑:如何瞬间提高记忆力

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梅州-春天 发表于 2015-4-4 06:08:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “记忆宫殿”是真是假

  看过BBC版《神探夏洛克》的读者一定记得以下情节:

  马格努森(Magnussen)是一个绝顶聪明的反派。

  他看着福尔摩斯,金丝眼镜后浮现出福尔摩斯从小到大的信息,包括发过的twitter和小时候用的铅笔。

  福尔摩斯被他死鱼般的眼睛看得有点慌,问:“你瞅啥?”

  马格努森撇撇嘴,没有搭话。

  福尔摩斯也不多说,上手摘下马格努森的眼镜:没有谷歌配件,也没有虚拟投影。

  福尔摩斯明白了。马格努森同学没有技术外挂,他的豪宅地下也没有斯诺登级别的数据库。但他大脑中有“记忆宫殿”(memory palace),他把海量的信息放在“宫殿”里了。想回忆,就一个人静一静,走进“宫殿”,找到相应的“文件夹”即可。

  福尔摩斯曾说过,他也有“记忆宫殿”。

  在现实中,《最强大脑》里的王峰,最近很火。他过目不忘,20秒以内溜过一遍扑克牌,能记住52张牌的顺序,打破了由德国人西蒙保持的世界纪录。

  在《最强大脑》中德之战中,王峰和西蒙对决后,西蒙说,他输在他的“记忆宫殿”里。他的宫殿里,有个房间里有个美女,和另一个有美女的房间混起来了。王峰说,他的宫殿里没有美女。德国人输在了宫殿不够纯洁。

  这么说,难道 “记忆宫殿”是真的?如果是真的,是独属于王峰这样天才的绝技,还是你我凡人也能拥有的技术?

  这里为你揭开谜底。

  “记忆宫殿”背后的原理

  “记忆宫殿”是真的。

  这是一门古老的记忆术,由古希腊人发明。在许多古希腊古罗马书籍中有提及,英文叫method of loci。

  这也是一门靠谱的技术。简单的说,其背后利用的神经科学原理有两条。

  第一,人对空间的记忆力(spatial memory)远强过死记硬背的抽象记忆(semantic memory)。

  毕竟,亿万年的进化洗礼给人(和其他动物)敏锐的空间识别能力。出去觅食,得找回窝;出去求偶,得把姑娘带回家过日子。极度路痴的动物,在漫长的进化中已死在了回家的路上,活不到今天。反之,人类只在过去短短几千年才练习死记硬背,而靠这招找老婆也不占优势,所以人还没有进化出超强的死记硬背能力。

  第二,人的回忆和思维中,联想跳跃(associative)比直接凭空思考、回忆更给力。

  千万年的进化使动物具有学习和记忆,最基本的模式就是联想式(associative learning / recall)。而联想中,又是空间、实物、图像等和生活息息相关的东西记忆深刻,死记硬背的信息最难关联。

  这非常直观:一朝被蛇咬,十年都会怕井绳。但很少人一朝背“三个代表的重要意义”,十年后还能联想到具体哪几点意义并倒背如流。

  因此,想记住“B6”,最好的办法是动用生物本能,想想一位大胸、有6块腹肌的美女(或者有胸大肌和6块腹肌的美男),而非直接背“B6”。

  “记忆宫殿”正是利用了这两个特点,巧妙的扬长避短,把记“扑克牌顺序”这种让大脑欲哭无泪的事,转化成类似“出门觅食,看见club,里面一定有很多美女”这种大脑千锤百炼、手到擒来的任务。

  如何拥有你自己的“记忆宫殿”

  比起北京三环内男默女泪的地价,神奇的“记忆宫殿”无需贷款。你现在就可以在大脑里构筑属于你的宫殿。这里一步步教你。

  首先,想出一个你熟悉的地方,什么地方都行。大到城市,小到厨房。找的地方越大,当然能存放的信息就越多。初学者最简单的选择就是自己的家。

  第二,想出一条路,比如从床到床底下、到书桌、到灶台、到厕所,并牢牢记住。这是动用我们强大的负责空间运算的海马体的重要一步,十分关键。

  第三,在“路”上挑出一些具体的物品,作为储存信息的“文件夹”,如床、床下的地板、马桶等等。这一步听着特神,如何存信息马上揭晓。初学者勿贪心,细心选出10-15个物品即可。

  什么样东西能用呢?什么样的东西都能凑合。大到一栋楼、小到一个枕头,只要印象清晰即可。

  第二第三步很重要。记忆宫殿神功要成,一定要能把这条路和路上的东西牢记,闭上眼睛多过几遍。我本人尝试时没有费力,但听说有路痴(在家里也能迷路)或者“反视觉系”(小时候不看漫画)的同学练功到此有困难。正确做法,不是引刀自伤,而是劳动玉足,亲自走几遍这条路,大声默念,总之能闭目自己在脑海里走一遍,“看”见每样东西,方可进行下一步训练。

  第四,关联。激动人心的一步来了。不论你要记的是电话号、扑克牌次序、还是不靠谱的西方原版教材上的单词,把每个东西按顺序“放进”你选的物品“文件夹”里。这步的目的,是建立联想,以使每次想到你选的物品(如沙发),就能想到那个东西。

  这里有个窍门:越是视觉系、夸张、暴力色情的联想,印象越深刻(为我们大脑的品味汗颜一把)。还以B6为例。我试过想想“拿起刀把B6刻入沙发”,当然也能记住。若可以想象一位大胸、隐约能看见6块腹肌的美女优雅地坐在沙发上,这么一来,男人有几个能忘记B6?

  这一步是整个过程中最难的一个环节,我猜,这也是王峰等世界冠军各有不传之秘的一步。比如记扑克牌,一种办法可能是将每种花色想象成一个物体,每个数字再对应一种不同物体,牢牢记住,并练习在宫殿里每个地方存这两种东西。

  第五,复盘。回头默念整理,重新在大脑里走一遍这条路,回忆每样东西和它们关联的抽象物体。

  至此,神功告成。

  当然,这是入门版,15分钟包会基本功。要上《最强大脑》,要天赋,还需要苦练。

  “记忆宫殿”有多厉害

  “记忆宫殿”可说是记忆中的《九阳真经》。科学实验显示,绝大多数出来混的“记忆神人”们,并没有超群的智商或者奇异的大脑结构,而都是动用海马体的空间记忆能力[1]。换言之,他们用了“记忆宫殿”法或者其变种。

  那么《最强大脑》里的神仙们是不是用“记忆宫殿”法呢?

  前述,王峰、西蒙在节目中已经承认。那位英国队怪人Ben Pridmore呢?他在采访中透露,他的“记忆宫殿”是他的高中 [2]。

  能说超过20种语言的美国语言天才Tim Doner 也曾在TED节目中透露,他使用“记忆宫殿”来背单词[3]。

  能进入《最强大脑》国家队的选手,一定是既有天才成分、又勤学苦练的人。“记忆宫殿”能让你从走学会跑,但要跑进世界前十仍然不容易。但是,普通人也可以跑!

  我自己尝试,模仿《最强大脑》中德对抗记骰子,无训练,第一次4-5分钟可以轻松记住15-20组(每组4个骰子,共60-80个数字)。

  与之对比,不使用技巧,正常人短期记忆只能记住6-9位数字(汉语音节短,中国人应该能记更多,但我没找到相关统计数据。)可以肯定,3分钟反复复习,不用任何联想、技巧,我绝对记不住60个数。

  因此,记忆之法哪里强的答案,应该是很清楚了,有兴趣的读者不妨闭上眼睛开始构建属于你的“记忆宫殿”吧。

D-Edward 发表于 2015-5-9 20:01:18 | 显示全部楼层
谢谢分享   !!!试试

1125941665 发表于 2015-7-4 16:32:29 | 显示全部楼层
学习了 谢谢

xagoin 发表于 2015-11-9 15:52:00 | 显示全部楼层
努力让自己变成一个记之神

lnz 发表于 2016-8-16 16:48:52 | 显示全部楼层
解释的很彻底!!!
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