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眼肌训练(运行手指进行)日常训练

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zhaogui 发表于 2013-11-3 19:14:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 zhaogui 于 2013-11-3 19:16 编辑

眼肌训练:
      在速读训练中,眼肌训练最为重要,如果忽略这个,速读将变成不可能。因此必须学会眼球的快速移动。

训练要点:
      头部不动眼球移动。假如控制不了头部的移动,眼肌训练将变得没有任何意义!

介绍几种眼肌训练:
      请在力所能及的范围里重复练习,比如早上起床、睡觉前,空闲的时候都可以训练。
      像下面的图片显示,手与手的夹角约为60%,眼到手指尖的距离为40厘米,左手与右手的距离为30里面。随着训练的提升,打开的幅度尽量的宽广。
      注意:感觉哪个方向比较迟钝还请多加训练。可参考 眼肌健康(平衡)度的检查法

具体的步骤:
    ①右手大拇指②左手大拇指之间移动。再从②左手大拇指③右手食指之间移动。
    ①→②→③→④→⑤→⑥→⑦→⑧→⑨→⑩
    再次调位实现,
    ⑩→⑨→⑧→⑦→⑥→⑤→④→③→②→①
    往返一次
    ①→②→③→④→⑤→⑥→⑦→⑧→⑨→⑩
 ⑩→⑨→⑧→⑦→⑥→⑤→④→③→②→①
 再一次往返。

   一、纵
   二、横
   三、左斜
   四、右斜


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评分

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空城旧梦 发表于 2015-4-9 17:15:31 | 显示全部楼层
哇,狂赞,只要有手有眼就可以随时随地的训练。
wdj2015 发表于 2015-9-8 12:54:49 | 显示全部楼层
这个方法可行,盯电脑屏幕太伤眼睛了
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